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秋季养生保健的注意事项

时间:2014-06-22 16:10:16 浏览次数:

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秋季是一个养生的好季节,那么在整个秋季里要如何去保健养生呢,有哪些方面是值得我们注意的,现在小编就和大家来说说,秋季养生保健需要注意哪些注意事项。

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合理膳食,秋季本身就是天高气爽,气候是比较干燥的,那么在这个秋季我们的饮食更是要注意的,清淡的为主,少吃油腻煎炒之类的食物.在选择蔬菜要选择新鲜的为好,一般秋季适合吃大白菜、菠菜、黄瓜、木耳、菠菜等,那么肉食就选择青鱼、鸭肉等在水果的选择上要吃些香蕉、柚子、梨等水果。

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锻炼身体,强身健体,秋季天气慢慢的变冷了,其实也刚没了夏季的那种燥热,那么多出去户外运动一下比较好。对于老年人来说,要时常的锻炼身体,这其实也是保健的很好方法。年轻人也应该有早睡早起的好习惯了,多多进行登山、慢跑等运动。

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心情要好,静养心境,秋季是一个丰收的时节,同时秋季也是一个万物凋零的时候,那么人们的心情很是受到季节的影响的。所以说一定要调节好自己的情绪的,保持一个乐观的生活态度。多多的去陪陪孩子和老人,让做一些对于自己也对他人有意义的事情。

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衣服要适宜,注意天气变化,由于天气是越来越冷了,早晚的温差也是变大了,所以说我们一定要注意保暖的,尤其是对于老年人来说,更是要注重保暖。及时的根据天气的变化来增减衣物。

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秋季注重休息,睡眠是很重要的,不仅仅是在秋季了,我们都知道秋季很容易困,虽然睡的时间不少,但是还是很困的,其实在秋季也是要养成良好的午睡习惯的。

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